جمعه, ۱۶ خرداد ۱۳۹۳، ۱۲:۴۳ ق.ظ
16 خرداد
| جمعه 16 خرداد 93 |
|
|
اب ناشتا |
نخوردم |
|
صبحانه |
خرما 20 ک + قهوه |
|
میان وعده |
آبمیوه 150 ک+بستی 400 ک+اب |
|
ناهار |
تخم مرخ نیمرو 150 ک + نخود سبز 100 ک+ قارچ 80 ک |
|
میان وعده |
گیلاس + زردالو +هندوانه + گوجه سبز + +خیار 300 ک +اب طالبی 150 ک |
|
شام |
کیک تولد 800 ک + سانویچ کالباس 500 ک + دلستر 200 |
|
پیاده روی |
- |
|
ورزش و جنب و جوش |
- |
|
مولتی ویتامین |
- |
|
اب |
- |
|
چای گیاهی |
- |
|
سبزیجات و میوه |
+ |
|
انواع درازنشست |
- |
|
اخرین ساعت خوردنی |
10 شب |
|
جویدن هر لقمه حداقل 15 بار |
- |
|
کم کردن روغن و نمک غدا |
- |
|
نه گفتن به غداهای ممنوع |
- |
|
نرفتن روی ترازو |
- |
|
نخوردن غذا بعد از ساعت 21 |
- |
|
جمع کالری |
2850 کالری |
عاطفه