25 خرداد

	یکشنبه 25خرداد 93
اب ناشتا	2 لیوان
صبحانه	خرما 20  + چای + سیب 70 ک
میان وعده	خرما 20 ک + چای + سویا 100
ناهار	سالاد 400+ خوراک سبزیجات 300
میان وعده	گیلاس و البالو و توت فرنگی و موز یخ زده 300 ک+ سیب 70 ک+ ماست 150 ک + توپک هویج 80
شام
پیاده روی	10 دقیفه
ورزش و جنب و جوش	-
مولتی ویتامین	+
اب	+
چای گیاهی	+
سبزیجات و میوه	+
انواع درازنشست	-
اخرین ساعت خوردنی
جویدن هر لقمه حداقل 15 بار	-
کم کردن روغن و نمک غدا	-
نه گفتن به غداهای ممنوع
نرفتن روی ترازو	+
نخوردن غذا بعد از ساعت 21	-
جمع کالری

خرداد 24

	شنبه 24خرداد 93
اب ناشتا	2 لیوان
صبحانه	خرما 20  + چای + سیب و تخم مرغ 150 ک
میان وعده	خرما 20 ک + چای + سویا 100 ک
ناهار	سیب و تخم مرغ 150 ک + هویج 30 ک
میان وعده	کیک 300 ک
شام	پلو کرفس 1000ک+ گیلاس و البالو 200 ک+ماست  200ک + توت فرنگی 200 ک+ سیب70ک+ نخود فرنگی 200 ک
پیاده روی	45دقیفه
ورزش و جنب و جوش	-
مولتی ویتامین	+
اب	+
چای گیاهی	+
سبزیجات و میوه	+
انواع درازنشست	-
اخرین ساعت خوردنی	10 شب
جویدن هر لقمه حداقل 15 بار	-
کم کردن روغن و نمک غدا	-
نه گفتن به غداهای ممنوع	- ----------
نرفتن روی ترازو	+
نخوردن غذا بعد از ساعت 21	-
جمع کالری	2640 کالری

بببببببببببببببببببببد

از نوشتن این همه کالری که میخورم حس وحشت شدیدی به من دست میده اما

باز میخورم و عصبی تر و خوردن بیشتر

خدایا کمک کن خواهش میکنم دوباره به من اراده بده

للللللللللللللللطفا کمکم کن

از دست خودم حسابی عصبانی هستم

21 خرداد

	چهارشنبه 21خرداد 93
اب ناشتا	2 لیوان
صبحانه	خرما 20  + چای + نان و پنیر 360 کالری
میان وعده	خرما 20 ک + چای + سویا 100 ک  + موز 100 ک+ شیرینی 250 ک
ناهار	نان و کوکو سیب زمینی و خیارشود و گوجه 1000ک
میان وعده	ساقه طلایی 250 ک+ شیرینی 200 ک
شام	نان و پنبر 500ک+ گیلاس و البالو 200 ک+ماست و سیر 500ک + هنوانه 100 ک+ انبه 80ک+ کافی میکس 250 ک+ سیب 80 ک
پیاده روی	10 دقیفه
ورزش و جنب و جوش	-
مولتی ویتامین	+
اب	+
چای گیاهی	+
سبزیجات و میوه	+
انواع درازنشست	-
اخرین ساعت خوردنی	10 شب
جویدن هر لقمه حداقل 15 بار	-
کم کردن روغن و نمک غدا	-
نه گفتن به غداهای ممنوع	- ----------
نرفتن روی ترازو	+
نخوردن غذا بعد از ساعت 21	-
جمع کالری	4030 کالری

19 خرداد

	دو شنبه 19خرداد 93
اب ناشتا	2 لیوان
صبحانه	خرما 20  + چای + نان و پنیر 360 کالری
میان وعده	خرما 20 ک + چای + سویا 100 ک  + پرتغال 40 ک
ناهار	9پلو و مرغ  700 ک
میان وعده	ساقه طلایی 75 ک
شام	نان و پنبر 400 ک+ گیلاس و البالو 200 ک+ماست و کتان 250 ک + هنوانه 100 ک+ مرغ 400 ک+ ساقه طلایی 450 ک
پیاده روی	10 دقیفه
ورزش و جنب و جوش	-
مولتی ویتامین	+
اب	+
چای گیاهی	+
سبزیجات و میوه	+
انواع درازنشست	-
اخرین ساعت خوردنی	10 شب
جویدن هر لقمه حداقل 15 بار	-
کم کردن روغن و نمک غدا	-
نه گفتن به غداهای ممنوع	- ----------
نرفتن روی ترازو	+
نخوردن غذا بعد از ساعت 21	-
جمع کالری	3105 کالری

18 خرداد

         تاعصر خوب بودم.بعدش گند زدم رفت.نمیدونم عصرها چم میشه مرض خوردن پیدا میکنم.اه به من.واقعا اه

	یک شنبه 18خرداد 93
اب ناشتا	1 لیوان
صبحانه	ساقه طلایی 150 ک  + خرما 20  + چای + پرتغال 50 ک
میان وعده	خرما 20 ک + چای + سویا 100 ک +
ناهار	خوراک باقالا 300 ک + خیار 50 ک
میان وعده	ساقه طلایی 75 ک
شام	پفک 1000 ک + دوغ 150 ک + گیلاس و هنوانه 200 ک +  نان 500 ک + پنیر 400 ک فالوده 800 ک  +
پیاده روی	10 دقیفه
ورزش و جنب و جوش	-
مولتی ویتامین	+
اب	+
چای گیاهی	-
سبزیجات و میوه	+
انواع درازنشست	-
اخرین ساعت خوردنی	10 شب
جویدن هر لقمه حداقل 15 بار	-
کم کردن روغن و نمک غدا	-
نه گفتن به غداهای ممنوع	- ----------
نرفتن روی ترازو	+
نخوردن غذا بعد از ساعت 21	-
جمع کالری	3815 کالری

17 خرداد

      امروز دختر خوبی بودم .افرین به خودم اما ورزش نکردم . 

	شنبه 17خرداد 93
اب ناشتا	2 لیوان
صبحانه	سیب 70 ک+ خرما 20 ک + خیار 10 ک
میان وعده	خرما 20 ک + چای + سویا 50 ک + ساقه طلایی 150 ک
ناهار	نخو سبز 150 ک
میان وعده	زردالو + هنونه + گوجه و خیار 150 ک
شام	یتیمچه  100 ک + دوغ 150 ک + کافی میکس 200 ک + گوجه سبز 50 ک + ادامس 10 ک
پیاده روی	-
ورزش و جنب و جوش	-
مولتی ویتامین	+
اب	+
چای گیاهی	-
سبزیجات و میوه	+
انواع درازنشست	-
اخرین ساعت خوردنی	7 عصر
جویدن هر لقمه حداقل 15 بار	-
کم کردن روغن و نمک غدا	+
نه گفتن به غداهای ممنوع	-
نرفتن روی ترازو	+
نخوردن غذا بعد از ساعت 21	-
جمع کالری	1130 کالری

شروع اول

امشب تولد بودم عاطفه جون کلی غدای ممنوعه.اما بازم به خودم امیدوارم.فردا بهتر میشم.قول میدم

16 خرداد

	جمعه 16 خرداد 93
اب ناشتا	نخوردم
صبحانه	خرما 20 ک + قهوه
میان وعده	آبمیوه 150 ک+بستی 400 ک+اب
ناهار	تخم مرخ نیمرو 150 ک + نخود سبز 100 ک+ قارچ 80 ک
میان وعده	گیلاس + زردالو +هندوانه + گوجه سبز +  +خیار 300 ک +اب طالبی 150 ک
شام	کیک تولد 800 ک + سانویچ کالباس 500 ک + دلستر 200
پیاده روی	-
ورزش و جنب و جوش	-
مولتی ویتامین	-
اب	-
چای گیاهی	-
سبزیجات و میوه	+
انواع درازنشست	-
اخرین ساعت خوردنی	10 شب
جویدن هر لقمه حداقل 15 بار	-
کم کردن روغن و نمک غدا	-
نه گفتن به غداهای ممنوع	-
نرفتن روی ترازو	-
نخوردن غذا بعد از ساعت 21	-
جمع کالری	2850 کالری

عنوان دومین مطلب آزمایشی من

این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از ,بلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.